「体を動かす」のハードルがどんどん低くなってきた

体を動かすことに、だいぶ抵抗がなくなってきました。

体重が軽くなったことが大きいのかなあ。

「効果がある」ということが目に見えてわかると、ここまで行動が変わるんですね。

びっくり。

今だから言えるけれど、ピーク時よりもマイナス２キロってすごく影響が大きいんですよ。

ピークだった頃に何をしていたのかというと「ポテチにハマってた」。

ポテトチップスが美味しかったんですよ、あの頃。

あまりのおいしさにパクパク食べちゃってました。

そうしたら、あっという間に体重が増えたんです。

「どうしたらいいんだろう」って、もう泣きそうで。

そんなタイミングで行き始めたジムだったんですが、最初の頃はとにかくジムが苦手で。

痩せたいけど、インドアな私に「ジム」は眩しかった。

あんなところ行けないって、本当に思ってました。

行き初めてしばらくは、毎回「行きたくないなぁ（正直）」なんて思っていたのですが、今は「行きたくない」ではなく「行く場所」としての意識が大きくなってきています。

わかりやすく効果が出てきた理由は明確で、筋トレというより食事。

「何をたべたらいいのか」がはっきりしてきたことが大きいでしょう。

しかも、それを習慣にできつつあるから、さほど苦痛ではないんですよね。

だって「あれもこれも食べちゃダメ」なわけではないんですもの。

そのひとつが「おやつ」。

甘いものを完全にシャットアウトするのではなく「脂質の少ないものはOK」。

この線引きがあることで、私のおやつ生活は完全に和菓子へシフトしました。

どら焼きや最中、おせんべい。

脂質がなくても美味しいものって、探せば意外とあるんですよね。

甘いものを食べたくなったら、和菓子の糖分を摂ればいい。

糖分をほんの少し摂るだけなら急激な体重の増加はないですし、行動するときに「よっこいしょ」なんて掛け声もしなくていい。

なんて身軽なんだ。

こんなに軽かったんだっけ。

畑に行くときも、そんな風にワクワクしながら出かけることが楽しくて仕方がない。

この広さの畑を「自分で耕しちゃおう」って思えるんだから、どれほどの効果なのかは押して知るべし。

パーソナルジムってすごいな。

ちゃんと自分に合うところを選んだら、ここまで効果があるのか。

改めてそう思いながら、ジムのドアを開けたのでした。

過去の体験談はこちら

【お客さま体験談】パーソナルジム Fit Stormで改めて学ぶ基本の食事の大切さ - 41歳主婦ライターの挑戦vol.24

これまでの体験談はこちら　#主婦ライターの挑戦

今日のトレーニングメニュー

• 準備体操
• 肩を中心的にストレッチ
• キャット&ドッグ
• プランク
• インクラインベンチプレス
• ショルダープレス

今日やったプランクには、いくつか種類がありました。

通常の同じ姿勢を保つプランクはやったことがあったけれど、その次の「腕立て伏せをする」プランクは初めての体験。

トレーナーさんに動きを見せてもらったときは「うわ、絶対できない」って思いました。

自分の体重を支えたまま、腕立て伏せなんてできないですよ。

だって重いもん。

重いってわかってるんだから。

でも、トレーナーさんは「できないですよ」なんて言いません。

「大丈夫です。やってみたらできますって」

この人、いつも「大丈夫」っていうんだよな。

当たり前かもしれないけど、否定しないってすごい。

ニコニコ笑顔で言われると、「そうかも？」って思っちゃうのが不思議なところ。

実際、やってみるとどうにかこうにかできました。

５回ずつ、ハードだけれど上げることはできた。

なんだ。やればできるじゃん。

ちょっと調子に乗りそうになる私。

こういうところが単純なんだよねぇ。

そんなことを考えていて。

「そういえば、体幹と腹筋ってちがうのだろうか」

ふと浮かんだ疑問をトレーナーさんに聞いてみる。

「そうですね。『ちがう』と思われる方も多いのですが、実は

頭と腕と足以外の部分全部を『体幹』と言います」

え。広くないか。

「胸とかお腹、背中も全部そうなんですよ」

ええぇ。

「じゃあ、体幹を鍛えるっていったら全部当てはまるってことなんですか」

「そうです、そうです。

腹筋にフォーカスしてお話しすることもありますし、主にインナーユニットと呼ばれる横隔膜や腹横筋（ふくおうきん）といった腹部を中心にお話しされるも多いかと」

そうだったのか。

知らない筋トレの世界にものすごく興味を惹かれます。

インナーユニットと言われる部分が「体幹」ってわけではないんだ。

同じだと思ってた。

伝えたい部分にフォーカスしてお話しされるから、みんなが使う同じ言葉が同じ意味になるとは限らない。

確かに、そうかもしれません。

こういう背中の動きだって、以前だったら苦手でやりたくなかったの。

でも、大事なことだって思ったら行動できちゃいます。

背中を鍛えることについて、今まではあまり言及されてなかった気がするけれど、だいぶ減ってきた体重と体脂肪率をみると、背筋もそろそろ取り入れる感じなのかも。

背中を意識したことがなかった私の世界に「背筋」というワードが入るのも近いかも。

インドアライターの意識改革はまだまだ続くなぁ。

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著者(実体験コラム執筆)

鳥飼 アミカ （とりかい あみか）https://x.com/amica_writer

書籍やWeb掲載記事の執筆を中心に活動。これまでに関わった書籍は5冊。さいたま市の魅力発信情報誌saiの2023年市民ライター。人々の想いや価値を文章で正確に伝え広めることを第一に考え、伝え手と受け手の間に信頼関係を築く後押しをしている。InstagramやX、amebloなどのSNS掲載文の執筆や広報代行など幅広く活動している。

ディレクター(コラム企画・運営)

株式会社アイランドマーケティング 代表
島沢 良 （しまざわ りょう）https://x.com/islandmktg17

小さな会社のWeb版パーソナルトレーナー。大きい会社と同じようなマーケティングをしたいけど、人もモノもオカネも最新情報もない、でもちゃんとやりたいニーズに対応。Webサイト制作(250社以上)、SNS運用、コンテンツマーケティング、Web担当代行など、品質を担保したサービスを提供。顧客のビジネス規模や予算に合わせて、最適なWebマーケティング戦略を提案し、叶えたい未来と成果にコミットする。