脂質コントロールの結果に驚く

前回のトレーニングは、まさかの台風で当日中止になりました。

朝から雨風がひどく、学校からも登校に付き添うよう連絡が来ていたのです。

今日は２週間ぶり。

最近また「ちょっとくらい、良いでしょ」の波に飲まれそうになっていたので、体重計に乗るのが怖すぎる。

行けなかった期間で運動量が減り、食事の管理がゆるくなってきたのが問題だったと思う。

というのも、久しぶりにパンに手を出してしまったんです。

でも、購入前に脂質はチェック。

いろんなパンをチェックしてみたけれど、食パンは脂質が低めでした。

つまり、そこに何を加えるかが問題なんだわ。

食パンに載せるものといえば、バターやハム、チーズ、ケチャップとか。

やっぱりオイル系がズシンと来るんだろうなぁ。

でも、そこをうまく減らしていけば美味しく食べて痩せる、なんてことが叶うのかも。

そんなチャレンジを、してしまったんだよなぁ。

どうしても好奇心が抑えられなかった。

しかも「久しぶりに牛乳を飲んでみた」。

これまでは脂質を意識して低脂肪乳や無脂肪乳をコーヒーに入れて飲んでいました。

ブラックは、まだ飲めないけれど「低脂肪なら脂質は低いしイケるだろう」と思ったんです。

ところが、ジムに行かない期間中に低脂肪乳がなくなってしまい、仕方なく子どもたちが飲んでいる普通の牛乳をコーヒーに入れてみたのでした。

久しぶりに飲んだ牛乳は、すごく濃かった。

なんというか、脂肪のねっとりとした食感を舌に感じてしまったんです。

なんかべったりする。

牛乳ってこんな感じだったっけ。

あまり美味しいと思えず、どうにかこうにか飲み終えたのでした。

一定期間脂質を取らなくなったからなのか、オイル感をものすごく感じるようになった気がします。

こうした体質の変化は知らなかったなぁ。

そんなこんなで気になっていたことは達成できたけど、好奇心で脂肪を摂取したおかげで体重増えてたらどうしよう。

ジムにきてそんな経緯を思い出し、青くなる私。

ああ、後悔しても遅いんですけどね。もう食べちゃったし。

増えてたらどうしよう。

数字を目の前に突きつけられる緊張感は、やっぱりドキドキします。

でも、そんな心配は杞憂に終わりました。

前回よりもマイナス400g。

大きく減ってはいないけれど、増えてなかったことにホッと胸を撫で下ろします。

よかったぁ。

本当よかった。

改めて。

ちょっとしか食べていないけれど、それくらいなら体重に大きく変化を起こすことはないんだな。

もちろん、かなりの自制心は必要ですし、ジムに定期的に通うことで「そうだ、食べちゃダメなんだった」と思い出せるので「通う」ってことは大事なんだなあと実感。

定点観測なのでしょうね。

自分の体の変化に敏感になることで、健康を維持できますしメンタルも変わってくる。

ジム通いのメリットって、「痩せる」という短期目標の先にあるのかもしれない。

久しぶりにトレーニングウェアに着替えながら、そんなことを考えていたのでした。

過去の体験談はこちら

【お客様体験談まとめ】パーソナルジム Fit Stormで体が変わった！普通の主婦のトレーニング日記

これまでの体験談はこちら　#主婦ライターの挑戦

今日のトレーニングメニュー

• 準備体操
• ゴムバンドウォーク
• スクワット
• バックランジ
• クロスランジ
• スイングスクワット

実は前回から、ゴムバンドが一段階上になったんです。

うっかり忘れていたけれど、足につけるときに思い出す。

ゴム、硬い。

けっこう力が必要なものになったなぁ。

「確かに硬いですけれど、アミカさんなら大丈夫ですよ」

そんなトレーナーさんの優しい言葉に「へへ、そうかなあ（喜）」なんて乗せられちゃう私。

確かに、やってみるとできちゃうんですよねぇ。

目に見えて「できる」実感が伴うと、単純な私は嬉しくなっちゃう。

ウキウキしながらトレーニングに向き合います。

ゴムをつけて走るのも、軽やかな感じ。

最初の頃とは足どりがかなり違っています。

だって笑顔だもの。すごい。

思い返せば、こういうのも、以前はめちゃくちゃイヤだったんですよねぇ。

「毎日忙しいのに、なんでわざわざ運動しなくちゃいけないの」

そんなことをブツクサ言っちゃっていましたし、心の中でも思ってました。

でも今は「必要だからやってる」という実感の方が大きい。

効果が見えてきたことが、心境の変化につながっているのは確かです。

体力がついたことで見える世界も変わってきたし、実際に行動範囲にもいい影響が出ています。

わかりやすいところでは「推しのライブに参加しても元気」ってところかも。

自分が好きなバンドを追いかけていると、バンドメンバーもファンも年齢を重ねていっているんですよね。

ライブに行くと、せっかく来たのに「座って見ていたい」という人や「長時間は辛い」という人を見かけるんです。

そんな様子を見ると、個人差はあるけど、体力の低下って自分で思っているよりも大きいのかも。

そんなふうに思うようになったんです。

私はジムに通うようになってから、以前に比べてライブの最後までジャンプして過ごすことができるようになりました。

最後まで全力で楽しめるって大きい。

推しの元気な顔を見られるのって最高ですよね。

それもこれも、ジムに通って自分の体力や食事の面などを見直したからこそ。

まさかこんなに感謝することになるとは思わなかったなぁ。

トレーニング終わりまで爽やかな気分でいられるなんて。

自分の変化に驚くばかりでした。

次も楽しみ。

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著者(実体験コラム執筆)

鳥飼 アミカ （とりかい あみか）https://x.com/amica_writer

書籍やWeb掲載記事の執筆を中心に活動。これまでに関わった書籍は10冊。さいたま市の魅力発信情報誌saiの2023年〜市民ライター。人々の想いや価値を文章で正確に伝え広めることを第一に考え、伝え手と受け手の間に信頼関係を築く後押しをしている。InstagramやX、amebloなどのSNS掲載文の執筆や広報代行など幅広く活動している。

ディレクター(コラム企画・運営)

株式会社アイランドマーケティング 代表
島沢 良 （しまざわ りょう）https://x.com/islandmktg17

小さな会社のWeb版パーソナルトレーナー。大きい会社と同じようなマーケティングをしたいけど、人もモノもオカネも最新情報もない、でもちゃんとやりたいニーズに対応。Webサイト制作(250社以上)、SNS運用、コンテンツマーケティング、Web担当代行など、品質を担保したサービスを提供。顧客のビジネス規模や予算に合わせて、最適なWebマーケティング戦略を提案し、叶えたい未来と成果にコミットする。