有名コーヒーショップでの衝撃

久しぶりにスターバックスに行きました。

いつもフラペチーノが可愛いなって思っていて「久しぶりにまた飲みたいなぁ」なんて憧れていたんです。

普段子育てをしているとなかなかいけないけれど、せっかく近くを通ったんだし。

「たまにはいいじゃない」なんて思いながら、注文してみました。

一口飲んでびっくり。

あれ。こんな味だったっけ。

あまり美味しく感じないし、体にいい感じもしない。

むしろ、悪そう。

入っているもので言えば、ホイップクリームが多いからかな。

ホイップクリームの脂質ってすごく多いんですよね。

スターバックスのメニューってホームページで調べると、ちゃんと成分表を公表してくれています。

しかも、カスタマイズした結果、どれだけの成分になるかを数値で出してくれているんです。

この間出たばかりの洋なしの生キャラメルフラペチーノだと、ホイップクリームを載せたままで脂質11.2g。

だけど、ノンホイップにすると2.7g。

かなり脂質量を減らすことができる。

こうして健康を意識しつつも好きなものは我慢しない。最高。

これまでだったら、スターバックスのホームページに成分表があるなんて知らなかったし、知ったところでいちいち調べもしなかったかもしれない。

だけど、甘いものをとりつつも体のことは大事にしたい。

そう思うようになって「成分表をチェックする」という一手間を惜しまなくなりました。

だって大事なことだものね。

そんな生活ができるようになってきているのは、ジムに通うようになったおかげなんだよなあ。

洋なしのジューシーさを味わいつつ、そんなことを考えていたのでした。

過去の体験談はこちら

【お客様体験談まとめ】パーソナルジム Fit Stormで体が変わった！普通の主婦のトレーニング日記

これまでの体験談はこちら　#主婦ライターの挑戦

今日のトレーニングメニュー

• 準備体操
• ゴムバンドウォーク
• スクワット
• スプリットスクワット
• クランチ

今日のトレーニングメニューを見てみる。

なんだかすごくさっぱりしてるように見えますが、そんなことはありません。

「スクワット」の中に、自重スクワットと加重スクワットが入ってました。

加重スクワット、久しぶり。

これまでにも何度かやったことのあるトレーニングですが、これが本当に難しいんですよね。

まず、重さに耐えてふらつかないようにしつつ、しっかり持ち上げなくてはなりません。

ツラい。

最初はいい調子でできるものの、後半は本当にツラい。

だんだんできない気がしてくるところを、トレーナーさんの「できるよっ！」に押されてなんとか完遂。

でも、このギリギリのラインをこなしていくのが重要なのだそう。

「できる範囲でやっていても伸びない」というお話は、確か以前もなさっていました。

だから「無理っすできないです」なんてネガティブなつぶやきは許可するけど、やりぬく気持ちで頑張る。

これがきっと、大事なことなんだと思っています。

気持ち、マインドなんだろうなぁ。

トレーナーさんに話すと、やっぱりそうおっしゃっていました。

トレーニングが終わってから、プロテインを飲んでいる間に今日の振り返りをします。

「アミカさんは、体脂肪率は減ってきているので。最終的にリバウンドしない体づくりとして筋力をつける段階になりましたね。

筋肉の重さをどんどん増やすことによって、いかに燃費の悪い体になるかが重要ですね。

そうすると、食べても太らない体になっていくので、そこが重要ですね」

ついにそんな段階にまできたのですね。

このあとは「見た目」にいくのか「健康」にいくのか。

どちらかが多いのだそう。

1年かからずにここまで体重が減ったのって本当にすごい。

正直なところ、最初は疑ってましたもん（失礼）

筋肉ってなんだかネガティブなイメージだったし、運動は嫌いだったし。

だけど、トレーナーさんの筋の通った解説と、ひたすら応援し続けてくださる姿勢にかなり励まされました。

「やろうと思えば、月に1.5〜2kgまで減らすことが可能なんですよ」

えぇ、すごい。

「僕のおすすめとしては、1年かけてやっていくのが一番いいと思っています。1年間はトレーナーをつけてやっていって、2年目からは自走していくのがいいのですけれど、そこからトレーナーがいなくてもできるかどうかですね」

確かに。

トレーナーさんという存在があるから意識できた、というのは大きい。

見ていてくれる存在があるかないかで、人間の行動って相当変わると思うもの。

自分を律することができるかどうか、なんだろうなぁ。

トレーニングももうすぐ一年。

ジム通い卒業も間近になり、改めて自分の在り方を考えさせられる時間でした。

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著者(実体験コラム執筆)

鳥飼 アミカ （とりかい あみか）https://x.com/amica_writer

書籍やWeb掲載記事の執筆を中心に活動。これまでに関わった書籍は10冊。さいたま市の魅力発信情報誌saiの2023年〜市民ライター。人々の想いや価値を文章で正確に伝え広めることを第一に考え、伝え手と受け手の間に信頼関係を築く後押しをしている。InstagramやX、amebloなどのSNS掲載文の執筆や広報代行など幅広く活動している。

ディレクター(コラム企画・運営)

株式会社アイランドマーケティング 代表
島沢 良 （しまざわ りょう）https://x.com/islandmktg17

小さな会社のWeb版パーソナルトレーナー。大きい会社と同じようなマーケティングをしたいけど、人もモノもオカネも最新情報もない、でもちゃんとやりたいニーズに対応。Webサイト制作(250社以上)、SNS運用、コンテンツマーケティング、Web担当代行など、品質を担保したサービスを提供。顧客のビジネス規模や予算に合わせて、最適なWebマーケティング戦略を提案し、叶えたい未来と成果にコミットする。