女性トレーナーさんから学ぶ

今週は金曜日に仕事が入るため、トレーニングは別日に移動していただきます。

トレーナーさんも曜日で担当がちがうので、どなたになるのかワクワクします。

トレーナーさんによって得意な指導ややり方があって、けっこう面白いんですよね。

今日のトレーナーさんはなんと、プロの女性ボディビルダーさん。

女性のボディビルダーさんにお会いするのは初めてです。

確か、かっこいい写真をインスタで見た記憶があるわ。

すごい。めっちゃドキドキする。

でも、ここのトレーナーさんは良い方が多いので大丈夫。

初対面でも、以前ほどの緊張はしなくなっていました。

過去の体験談はこちら

【お客様体験談まとめ】パーソナルジム Fit Stormで体が変わった！普通の主婦のトレーニング日記

これまでの体験談はこちら　#主婦ライターの挑戦

今日のトレーニングメニュー

• 準備体操
• ゴムバンドウォーク
• スクワット
• スプリットスクワット
• クランチ

こちらのトレーナーさんとお会いするのは初めてでしたが、アドバイスの端々に女性目線でのトレーニングに強いという印象を持ちました。

ご自身でもトレーニングをされているからでしょう。

女性がトレーニングをする際、ストレッチがいかに重要であるか具体的に教えてくださいました。

これがまた、すごくわかりやすいんです。

メモ必須。

男性と女性で鍛えたいポイントがちがうのは、トレーニングあるある。

スタッフの中にいろんなトレーナーさんがいることで、鍛えたい要望に応えられるというのは強いなぁと。

私の偏ったイメージで「男性トレーナーさんしかいない」って思い込んでしまっていたことを思い出すと、恥ずかしい限り。

パーソナルジムのトレーナーさんって筋肉を鍛えることに特化した男性しかいないイメージを持ってしまっていたので、こうした希望が叶えられるってすごくありがたいですよね。

女性に合ったフォームローラーを使ったトレーニングなど、やり方を具体的に教えてくれるので家でも再現できそう。

「できそう」って思うと本当にワクワクしますね。

それにしても。

ストレッチをするたび思うのだけれど。

改めて、自分の体の硬さを実感するなぁ。

悲しい。

これでもだいぶ動けるようにはなったものの、トレーニングの日以外で動くことがないものだから、柔軟性の面ではかなり課題がありそう。

それに、ストレッチをする際は、やっぱり呼吸が大事。

それなのに、夢中になるとつい息を止めてしまうクセが発動しちゃう私。

そんな私に「呼吸とめないよ」とテキパキ声をかけ、リズムよくストレッチを進めていくトレーナーさん。

トレーニングを極めると、こんなかっこいい女性になるんだなぁとしみじみ。

呼吸も伴走してくださるので、息の吸い方・吐き方も明確でわかりやすい。

こういうトレーニングもできるのかと、新しい発見でした。

いつもの筋トレで、体力的な部分はかなり積み上げてくることができていました。

日々の生活の中でも、子どもたちと楽しく過ごせる体力がついていること。

「ちょっと出かけようか」と言えるくらい、余裕ができていること。

気持ちにも余裕があるので「やってみたかった畑仕事に挑戦しよう」と思えたこと。

こうした気持ちの変化は「体力がついた」ことで得られたメリットなんですよね。

日々の生活の端々で、かなり実感があったんです。

日々元気に行動できるって、実はすごくありがたいこと。

特に子育て世代は、体力がないと本当にしんどいんですもの。

苦手で見向きもしなかったトレーニングの良さを教えてもらえたことには感謝しかありません。

今日のトレーニングでも、そうした筋力をより効果的につける方法として、しっかりストレッチを積み重ね可動域を広げる大切さを教えてくださいました。

特に女性は、動かせる部分を広げることで、しっかり効果を出していくのが大事なのだそう。

わかっているようで知らなかった知識を得ることができて、それを身につけられる。

相性がいいパーソナルジムを見つけられると、人生の幅が広がる気がします。

小濱さんによると、お客さんからも「トレーニングを積み重ねることで疲れにくくなった」という声があるそう。

筋力ってやっぱり大事なんですよね。

だって、自分の体とは一生付き合っていくんですもの。

だったら「いい状態をなるべく長く保つ」ことが重要。

経営者の方の多くが筋トレやジム通いに行かれるのも、納得です。

経営者だけでなくて、本当は会社員や主婦ももっともっと自分の体と向き合うことが必要なんだと思う。

「忙しくて、そんなことしてられない」

過去の私も、ずっとそんなことを言っていたけれど。

自分の体力の限界を目の当たりにして、そこに向き合ってトレーニングした1年のおかげで、自分の体のことをかなり上向きに考えられるようになった気がします。

自分のことだからこそ、誰よりも注目して行く大切さを学ばせていただきました。

卒業はさびしいなぁ。

そう思えるようになるなんて、一年前は絶対思わなかったことでしょう。

そう思うと、ここでの経験は貴重です。

一回一回を大事にしていきたいな。

改めてそう思ったのでした。

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著者(実体験コラム執筆)

鳥飼 アミカ （とりかい あみか）https://x.com/amica_writer

書籍やWeb掲載記事の執筆を中心に活動。これまでに関わった書籍は10冊。さいたま市の魅力発信情報誌saiの2023年〜市民ライター。人々の想いや価値を文章で正確に伝え広めることを第一に考え、伝え手と受け手の間に信頼関係を築く後押しをしている。InstagramやX、amebloなどのSNS掲載文の執筆や広報代行など幅広く活動している。

ディレクター(コラム企画・運営)

株式会社アイランドマーケティング 代表
島沢 良 （しまざわ りょう）https://x.com/islandmktg17

小さな会社のWeb版パーソナルトレーナー。大きい会社と同じようなマーケティングをしたいけど、人もモノもオカネも最新情報もない、でもちゃんとやりたいニーズに対応。Webサイト制作(250社以上)、SNS運用、コンテンツマーケティング、Web担当代行など、品質を担保したサービスを提供。顧客のビジネス規模や予算に合わせて、最適なWebマーケティング戦略を提案し、叶えたい未来と成果にコミットする。